知識ゼロからトレーナーになるための「ロードマップ」公開 >>
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ヘルスリテラシー

【耳学】音声学習の効果とは|論文をもとにメリット・デメリットを紹介

通勤や通学、作業をしながらなど隙間時間を活用できる「音声学習」が話題ですね。「認知機能が上がる」「作業処理能力が上がる」などが期待できるとされています。この記事は、音声学習や速聴のメリット・デメリットついての科学的根拠をもとに解説しております。
ヘルスリテラシー

【情報を得る前に!】知っておきたいエビデンスレベル|図解あり

あなたはどのように情報を収集していますか?何でもググれば情報が手に入る時代だからこそ知って欲しい「エビデンスレベル」について。この記事を読み終えたら「この情報は正しいのか?」と疑いの目を持って情報収集が出来る様になります。
ヘルスリテラシー

【話題】酸素飽和度(SpO2)って、何?

酸素飽和度ってご存知ですか??最近によく耳にするワードかと思います。今回は、酸素飽和度について簡単にまとめております。また、それらに関連する記事リンクも貼っておりますので、ぜひご覧ください。
未分類

【質問力】質問の質が上がる”3つ”のポイント

「質問力」を高めたいと思っている方に向けた記事です。質問力を高める「3つ」のポイントを紹介します。様々なビジネスに通ずるものかなと思っています。ポイントは「三方よし」。※マナブさんのVoicyから着想を得た内容となります
コンディショニング

【ストレッチ】効果が期待できる時間・期間について|論文レビュー

ストレッチって「どれくらいの時間やればいいのか」「どれくらいで効果が出るのか」「運動前はNGなのか」様々な疑問を抱きながら実施している方に向けた記事となります。
コンディショニング

【重要】たんぱく質を”朝”に取った方がいい理由

筋肉のために「たんぱく質」を司式的に取っている方も多いですよね。しかし、摂取する時間に拘っている方は少ないのではないでしょうか。この記事では、早稲田大学の論文をもとに、理想的なたんぱく質の摂取時間を解説します。
コンディショニング

夏場の疲れ予防には「眼」を守れ!|疲労の正体&対処法

夏場ってなんとなく疲れやすくないですか?そんな方に呼んで欲しい記事となっております。なぜ、疲れるのか。そもそも疲労って一体・・・。疲れているあなたに必見です。
コンディショニング

【速く走りたい方、必見!】速く走るために鍛えたい「4つ」の筋肉

誰しも1度は「速く走りたい」と願ったことはあるのではないでしょうか。そして具体的に、どの筋肉を鍛えればいいのか。この記事は、速く走るために必要な4つ筋肉について紹介しています。スプリンターを対象とした論文からまとめた結果となります。
未分類

【2021年 上半期】人気記事ランキング”BEST3”

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。2021年上半期のブログ記事アクセスランキングを記事にしました。皆さんの興味はどのようなところに向いているのか。興味があれば、ぜひご覧ください。
本レビュー

【レビュー】「空腹」こそ最強のクスリ!【16時間断食/オートファジー/体験談】

「空腹」こそ最高のクスリで紹介されている、16時間断食について知りたいですか?本記事では、「空腹」こそ最高のクスリのレビューと16時間断食の体験談について解説します。こちらの本はもちろん、空腹に興味のある方は必見です。
コンディショニング

【ストレッチ】効果が期待できる時間・期間について|論文レビュー

ストレッチって「どれくらいの時間やればいいのか」「どれくらいで効果が出るのか」「運動前はNGなのか」様々な疑問を抱きながら実施している方に向けた記事となります。
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【重要】たんぱく質を”朝”に取った方がいい理由

筋肉のために「たんぱく質」を司式的に取っている方も多いですよね。しかし、摂取する時間に拘っている方は少ないのではないでしょうか。この記事では、早稲田大学の論文をもとに、理想的なたんぱく質の摂取時間を解説します。
コンディショニング

夏場の疲れ予防には「眼」を守れ!|疲労の正体&対処法

夏場ってなんとなく疲れやすくないですか?そんな方に呼んで欲しい記事となっております。なぜ、疲れるのか。そもそも疲労って一体・・・。疲れているあなたに必見です。
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【速く走りたい方、必見!】速く走るために鍛えたい「4つ」の筋肉

誰しも1度は「速く走りたい」と願ったことはあるのではないでしょうか。そして具体的に、どの筋肉を鍛えればいいのか。この記事は、速く走るために必要な4つ筋肉について紹介しています。スプリンターを対象とした論文からまとめた結果となります。
コンディショニング

【歩き始めが肝心】子どもの足を守る!|おすすめインソール紹介

お子さんが歩き始めた時、靴を購入します。それと同時に「インソール」を購入しませんか?ハイハイから歩行に変わることで、急激に「足」へかかる負担が増えます。まだ、骨格が出来上がっていない幼少期をどう乗り切るか。そのヒントになれば幸いです。
コンディショニング

【おうち時間が充実】トレーナーがおすすめするセルフケアアイテム”3選”

自宅で簡単にセルフケアができるアイテムを知りたくないですか?本記事では、トレーナーがおすすめするセルフケアアイテムを3つ紹介します。おうち時間を充実させたい方、必見です。
コンディショニング

【肩が上がらない】背中の硬さが要因かも|解説&チェック&改善方法

『肩が上がらない』そんな悩みはありませんか?それ、背中が硬いからかもしれません!今回は、肩が痛いわけではないけど、肩が上がりにくい方へ向けた、要因の解説とセルフチェック、またその改善方法について紹介いたします!痛みが出る前に、対策しておきませんか?
コンディショニング

「反り腰」の理論と改善方法|下位交差性症候群の観点から

「反り腰」でお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな反り腰について、下位交差性症候群の観点から、理論と改善方法について紹介します。反り腰でお悩みの方は一読ください。
コンディショニング

「猫背」の理論と改善方法を紹介|上位交差性症候群の観点から

今や大人だけでなく、子どもにも多い「猫背」。その猫背を捉える上で知っておきたい「上位交差性症候群」についての説明と、その改善方法の一例を紹介します。猫背が気になる方は、ぜひご覧ください!
コンディショニング

【柔軟性チェック!】前屈でつま先を触れない方は見てください|改善方法も紹介!

簡易な柔軟性チェックの一つである「前屈」。今回は、前屈で床を触れない方を対象に、詳細チェックの方法とその改善方法について紹介します。あなたは、前屈でつま先に触れることは出来ますか?
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【耳学】音声学習の効果とは|論文をもとにメリット・デメリットを紹介

通勤や通学、作業をしながらなど隙間時間を活用できる「音声学習」が話題ですね。「認知機能が上がる」「作業処理能力が上がる」などが期待できるとされています。この記事は、音声学習や速聴のメリット・デメリットついての科学的根拠をもとに解説しております。
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酸素飽和度ってご存知ですか??最近によく耳にするワードかと思います。今回は、酸素飽和度について簡単にまとめております。また、それらに関連する記事リンクも貼っておりますので、ぜひご覧ください。
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【重要】たんぱく質を”朝”に取った方がいい理由

筋肉のために「たんぱく質」を司式的に取っている方も多いですよね。しかし、摂取する時間に拘っている方は少ないのではないでしょうか。この記事では、早稲田大学の論文をもとに、理想的なたんぱく質の摂取時間を解説します。
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【応急処置】RICE処置からPOLICEへ|知らないと損っ!

怪我をした時の応急処置として一般的な「RICE処置」。やる内容に大きな変化はありませんが、+αの意味や意義が追加されています。RICEからPRICE、POLICEへ、変化している応急処置について理解を深めましょう。
ヘルスリテラシー

【知らないと損!】整形外科 VS 整骨院|怪我したらどこにいけばいいのか

「整形外科VS整骨院」あなたやあなたのお子さんが怪我をした時、どちらを受診しますか?どちらも同じように「先生」と呼ばれる方がいますが、別物です。目的に応じて選択できる事は時間的なロスをせらせるだけでなく医療費の削減にもつながります。
ヘルスリテラシー

【体験談】RSウイルスってなんだ!?|1歳半の娘はこれで入院しました。

RSウイルスとは?感染した娘の症状とは?なぜ入院になったのか?をまとめました。どなたかのお役に立てばと思います。高熱や咳、鼻水症状が数日継続。坐薬や飲み薬も効かず、病院へ行くと「RSウイルス」の感染が発覚。うちの娘はこういう症状で入院することになりました。
ヘルスリテラシー

【常識を疑え】とりあえずアイシングは危険|筋損傷とアイシング

スポーツ現場でよく耳にする「とりあえずアイシング」ほんとにそれでいいんですか?神戸大学の研究チームは、アイシングが、筋損傷(肉離れなど)の組織回復を遅らせるという研究結果を報告。常識と思われているものが、非常識になっているかも知れませんよ。
ヘルスリテラシー

【朗報】ホエイプロテインの驚きの効果とは|プロテインの種類も紹介(図解あり)

プロテインの種類とそれぞれの特徴について図解を用いて紹介します。また、ホエイプロテインについての新しい研究データを紹介します。ホエイプロテインの摂取が2型糖尿病を予防する!?プロテイン好きだけでなく、女性にも必見です!
本レビュー

【レビュー】「空腹」こそ最強のクスリ!【16時間断食/オートファジー/体験談】

「空腹」こそ最高のクスリで紹介されている、16時間断食について知りたいですか?本記事では、「空腹」こそ最高のクスリのレビューと16時間断食の体験談について解説します。こちらの本はもちろん、空腹に興味のある方は必見です。
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もしもトレーナーが「行動経済学」を読んだら|スポーツトレーナーが行動経済学を学ぶメリット

行動経済学を学んで、どのように仕事に活かせばいいのかお悩みではないでうすか?本記事では、トレーナーである私が、日々の仕事で行動経済学を活かす方法をもとに解説します。特に同業者に必見です。
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【スマホ脳 要約】スマホはドラッグだ!|スマホが脳をハックする

スマホが与える「脳への影響」について知りたいですか?本記事ではアンデシュ・ハンセン氏の「スマホ脳」をレビューしています。スマホ依存の自覚がある方は必見です。
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「腸がすべて」アダムスキー式腸活法【本の要約】

最近、何かと「腸」が話題ですよね。「腸内環境」「腸活」などなど。そんな私も興味があり、この本を買いました。今回は、「腸がすべて」を私が気になった点を中心に要約します!※ネタバレ注意です。
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【知って欲しい】エビデンス(科学的根拠)のこと

最近は、エビデンス(科学的根拠)という言葉をよく耳にするようになりました。しかし、エビデンスに関する詳細を知っている方は少ないのでないでしょうか。少し難しい言葉遣いもありますが、正しく情報収集するには必要です。
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【続編】あなたを悩ます「天気痛」向き合い方と治療法

先日投稿した「天気痛のメカニズムについて」の続編です。今回は、天気痛とどう向き合うのか、また、どの様に治療していくのかをテーマに書いております。実践的な内容ですので、まずはご自身の痛みと天気の関係を理解し、取り組んでみましょう。
本レビュー

体調を整える書籍 ”3選”

ブログ運営者の阪本がオススメする「体調を整える書籍」を3つ紹介します!もちろん読むだけでなく、実践が重要です。が、知らなきゃ損っ!と言う本、そして内容ばかりです。日々のコンディショニングに是非お読みください。
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最初の90分が鍵!『最高の睡眠』を手に入れよう

睡眠でお悩みのあなたに見て欲しい。「たくさん寝たのにスッキリしない」「短い睡眠なのにスッキリした」そんな経験はありませんか?睡眠の質を高めるには「最初の90分」が重要です。スタンフォード式最高の睡眠をもとにまとめていきます。
本レビュー

【一般向け】カラダについて学ぶ書籍!おススメ”3選”

一般の方がカラダについて学ぶのにオススメの書籍を3つ紹介します!ご自身のスポーツ活動や、お子様のスポーツ活動に「専門的な知識」を身に付けるこは非常に重要です。隙間時間に、カラダについて学びませんか?
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【気圧が影響!?】天気痛のメカニズム

季節の変わり目。「関節が痛い」「頭痛がする」「古傷が痛む」などの症状を感じたことはありませんか?それ、「天気痛」かも知れません。日本で「天気痛」を感じている方は、なんと1000万人以上とも言われています。そんな天気痛のメカニズムを説明します。
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