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【語呂合わせ】必須アミノ酸の覚え方

健康関連
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AT阪本
AT阪本

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

今日もサクッと学んじゃってくださいね!

今回は、いつもと少し毛色が変わります。

【必須アミノ酸の語呂合わせ】を教えます。

たんぱく質の最小単位である、アミノ酸。

アミノ酸の種類は20種類あります。

1つでも欠ければ、タンパク質を合成することは出来ません。

その中でも、体内で生成出来ないアミノ酸を

必須アミノ酸と言います。

必須アミノ酸には9種類あります。

このブログで、ぜひ覚えて帰ってください!

キーワードは

『風呂場イス独り占め』です。

※もちろん語呂合わせだけでなく、それらの役割についても紹介します。

9種類の必須アミノ酸

では早速。

ェニルアラニン

イシン

リン

ソロイシン

レオニン

スチジン

リプトファン

リジ

チオニン

AT阪本
AT阪本

これらの頭をとったら!!?

【フ・ロ・バ・イ・ス・ヒ・ト・リジ・メ】

AT阪本
AT阪本

そうです!覚えやすいでしょう!?

それらの役割とは

フェニルアラニン

気分の落ち込みや記憶力に関係し、神経伝達物質を生成する働きがある。

ロイシン

バリンやイソロイシンとともに筋肉や肝臓に働きかけて、筋肉で代謝される。

さらに肝機能を高め、血糖値の調整を助ける。

疲労回復や筋力アップに効果がある。

バリン

ロイシン、イソロイシンとともに筋肉や肝臓に働きかけて、筋肉で代謝され、エネルギー源の強い昧方になる。

また脳の神経伝達物質の前駆体の取り込みに作用し、神経系の機能を促す。

イソロイシン

神経の働きを助ける。バリンやロイシンとともに筋肉や肝臓に働きかけ、筋肉で代謝される。

疲労回復や筋力アップに効果がある。

スレオニン

腸の働きを高め、消化吸収をよくして、新陳代謝を促す。

また肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ。

ヒスチジン

成長に関与するとともに、神経機能などに働きかけ、食欲中枢に作用したり

体内の脂肪の燃焼を促すなど、組織の成長と修復に重要な作用がある。

トリプトファン

ビタミンB群の機能を助け、成長ホルモンの分泌を促し、食欲増進や疲労回復にも効果があるとされる。

ナイアシンや脳内精神安定物質・セロトニンの原料となる。

リジン

ブドウ糖の代謝促進やカルシウム吸収、肝機能向上などの作用がある。

集中力や気力を高める。

メチオニン

脂肪の代謝に関与する。血中コレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用がある。

また肝臓の解毒作用、ヒスタミンの血中濃度を下げる働きが報告されている。

まとめ

今回は、必須アミノ酸の覚え方を中心に消化しました。

『風呂場イス独り占め』で覚えてくださいね。

併せて、役割も覚えてしまいましょう!

【フ・ロ・バ・イ・ス・ヒ・ト・リジ・メ】

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