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【ストレッチ】効果が期待できる時間・期間について|論文レビュー

ストレッチって「どれくらいの時間やればいいのか」「どれくらいで効果が出るのか」「運動前はNGなのか」様々な疑問を抱きながら実施している方に向けた記事となります。
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【重要】たんぱく質を”朝”に取った方がいい理由

筋肉のために「たんぱく質」を司式的に取っている方も多いですよね。しかし、摂取する時間に拘っている方は少ないのではないでしょうか。この記事では、早稲田大学の論文をもとに、理想的なたんぱく質の摂取時間を解説します。
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夏場の疲れ予防には「眼」を守れ!|疲労の正体&対処法

夏場ってなんとなく疲れやすくないですか?そんな方に呼んで欲しい記事となっております。なぜ、疲れるのか。そもそも疲労って一体・・・。疲れているあなたに必見です。
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【速く走りたい方、必見!】速く走るために鍛えたい「4つ」の筋肉

誰しも1度は「速く走りたい」と願ったことはあるのではないでしょうか。そして具体的に、どの筋肉を鍛えればいいのか。この記事は、速く走るために必要な4つ筋肉について紹介しています。スプリンターを対象とした論文からまとめた結果となります。
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【歩き始めが肝心】子どもの足を守る!|おすすめインソール紹介

お子さんが歩き始めた時、靴を購入します。それと同時に「インソール」を購入しませんか?ハイハイから歩行に変わることで、急激に「足」へかかる負担が増えます。まだ、骨格が出来上がっていない幼少期をどう乗り切るか。そのヒントになれば幸いです。
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【おうち時間が充実】トレーナーがおすすめするセルフケアアイテム”3選”

自宅で簡単にセルフケアができるアイテムを知りたくないですか?本記事では、トレーナーがおすすめするセルフケアアイテムを3つ紹介します。おうち時間を充実させたい方、必見です。
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【肩が上がらない】背中の硬さが要因かも|解説&チェック&改善方法

『肩が上がらない』そんな悩みはありませんか?それ、背中が硬いからかもしれません!今回は、肩が痛いわけではないけど、肩が上がりにくい方へ向けた、要因の解説とセルフチェック、またその改善方法について紹介いたします!痛みが出る前に、対策しておきませんか?
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「反り腰」の理論と改善方法|下位交差性症候群の観点から

「反り腰」でお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな反り腰について、下位交差性症候群の観点から、理論と改善方法について紹介します。反り腰でお悩みの方は一読ください。
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「猫背」の理論と改善方法を紹介|上位交差性症候群の観点から

今や大人だけでなく、子どもにも多い「猫背」。その猫背を捉える上で知っておきたい「上位交差性症候群」についての説明と、その改善方法の一例を紹介します。猫背が気になる方は、ぜひご覧ください!
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【柔軟性チェック!】前屈でつま先を触れない方は見てください|改善方法も紹介!

簡易な柔軟性チェックの一つである「前屈」。今回は、前屈で床を触れない方を対象に、詳細チェックの方法とその改善方法について紹介します。あなたは、前屈でつま先に触れることは出来ますか?
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