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【おうち時間が充実】トレーナーがおすすめするセルフケアアイテム”3選”

コンディショニング
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さかもと
さかもと

どうも、トレーナーのさかもとです。

このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。

今回は、私、さかもとが選ぶセルフケアアイテムを3つ紹介します。

新型コロナウイルスの影響により、おうち時間も増えたと思います。

また、テレワークにより自宅から出る機械や、運動量が低下している方も多いのではないでしょうか。

そんなとき、もちろん運動をオススメしますが、自宅でのセルフケア・セルフコンディショニングも充実させて欲しい!と思うわけです。

今回紹介するセルフケアアイテムは3つ。

  1. ストレッチポール
  2. コンプレフロス
  3. VIPER(バイパー)

です。

どれも、それなりに値段はしますが、よく使っているツールです。

\この記事は、こんな方にオススメ!/

☑︎おうち時間を充実させたい方

☑︎セルフケアのバリエーションを増やしたい方

☑︎セルフケアにお金がかけられる方

ストレッチポール

セルフケア・コンディショニングと言えば、これ!

ストレッチポールですよね。

ネットより拝借

今では、自宅にある!という方も多いのではないでしょうか。

これを愛用しているアスリートも多いです。

こちらに関しては、以前ブログにまとめているので、そちらをご覧ください。

ストレッチポールについて

↑の記事では使用方法の資料も貼っているので、よろしければご活用ください。

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コンプレフロス

これは馴染みのない方が多いかも知れません。

サンクトバンドさんHPより拝借

このようなバンドになります。

ゴム素材で、これをコンディショニングしたい部位に巻きつけます。

このゴムが150%伸張するテンションを保ち、巻き巻きしていきます。

使用例

このような感じで感じですね。

巻いてから、筋肉や関節を動かしていきます。

基本的なメカニズム

運動不足や長時間同じ姿勢をとる生活を続けていると、ファシア(筋膜)に異常が生じ、関節可動域の減少、筋力の低下、疲労物質の蓄積による痛みの発生や、倦怠感の原因になります。
コンプレフロスは圧迫した状態で他動運動を行う事により、癒着したファシアを破壊し、また自動運動を行う事でファシアの滑走性を改善し、パフォーマンスの改善につながると考えられます。

引用:https://www.sanct-japan.co.jp/about/compre-floss/

使用方法や基本的な効果、商品購入についてはこちら

簡単に感想を述べると

「即効性がすごい」(すみません。語彙力がなくて・・・)

とにかく体験してみたいなと思います。

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このような類似品も出ているようです。

使ったことはないので、よくわかりませんが・・・

VEPER

そして最後は、VIPER(バイパー)。

所謂、振動するマッサージポールです。

業者HPより拝借

2017年5月に発表できた最新の研究結果では、VYPERの振動効果によって関節可動域が最大40%向上する科学的根拠のあるデータも示されたとか。

振動のレベルは、3段階で振動が調整できます。

ゴリゴリ押し当てるマッサージは、筋の損傷を起こす可能性もあるため、こういった振動を用いたツールはありがたいです。

商品紹介&購入はこちら

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こちらも類似商品が出ていますね。

おそらく振動数が重要だと思うので、安けりゃいいと言い訳ではないかも知れません。

使用例

ふくらはぎ
ハムストリングス
大腿部外側
大腿部前面

まとめ

今回は、私がオススメするセルフケアアイテムを3つ紹介しました。

おうち時間、セルフケア・コンディショニングのバリエーション・質の向上に上記3つはいかがでしょうか。

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