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疲労回復にはこれ!イミダペプチドについて

健康関連
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AT阪本
AT阪本

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

今日もサクッと学んでくださいね!

実はTwitterにこんな投稿をしたことがあります。

乳酸について調べていて知った情報です。

みなさん、本当に疲れているんですよ。

そこで今回は、「疲労回復」について書きたいと思います。

なぜ渡り鳥は、長期間飛びつつけることが出来るのか。から疲労研究が始まったようです。

疲労と疲労感の違い

疲れた朝。コーヒーやエナジードリンクで対処している人は多いのではないでしょうか。

私もそうでした。(コーヒーは疲れ関係なく飲んでいます・・・)

カフェインは疲労感の緩和効果があり、飲んだ後はなんとなく元気になったり、頑張れたりしますよね。

ここで理解しないといけないのは、「疲労」と「疲労感」の違いです。

コーヒーやアルコールにより得られる、疲労回復効果は、「疲労感」回復効果だと言われています。

本来の疲労とは、脳の疲れです。身体的・精神的ストレスを受けることで「疲労感」を感じます。その疲労感をアラームとして脳に伝えている状態のことを「疲労」といいます。

カフェインやアルコールは、この「疲労感」に蓋をする効果があるのです。

そのため、それらの効果が切れた頃には、更なる疲労を生むこととなります。

鶏胸肉と食べる

結論からいうと、「疲労」に対しては

イミダペプチド

が最も疲労回復効果があると認められています。

その成分を多く含む食材が鶏胸肉です。

とり

他にも、マグロの尾びれ部分にも多く含まれるようです。

長時間飛んだり、泳いだりできる動物に多いというわけですね。

イミダペプチドによる疲労回復効果

大阪市立大学の研究では、イミダペプチドには抗疲労効果があると発表しています。

健康な成人男女17名を対象にイミダペプチド400mgを含む飲料と含まない偽飲料を4習慣毎日摂取する試験を実施。その後、自転車漕ぎ4時間と4時間の休息をする実験の結果です。↓

イミダペプチド3

この研究で、疲労を予防し、回復力を高める効果があることがわかったと報告しています。

他にも

イミダペプチド5

摂取後2週から効果を実感。摂取しない手はないですよね。

どれくらい摂ればいいの?

1日200mgが目安とされています。

また、1日2回、合計400mgの摂取で更なる疲労回復効果が期待できるともされています。※日本予防医薬株式会社より

鶏胸肉100gで200mg相当
また、このようなドリンクも売られています。

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レシピ紹介

最後に、鶏胸肉を使ったレシピの紹介です。

とりの照り焼き

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とりのチーズ焼き

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とりのトマト煮

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これは家でもよく出ます

お疲れの皆様。ぜひお試しください!

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