いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今日もサクッと学んじゃってくださいね！
今回は、こちらの本を要約！
最近、何かと話題の「腸」についての本です。
本屋さんで、いわゆるジャケ買い。
何となーく、興味のあった「腸」について、こちらの本で学ぶことにしました。
「腸内環境」「腸内フローラ」「腸活」などなど。
美容や健康と関連付けて紹介されていることから、様々な世代が興味を持っていると思います。
ざっとの感想を初めに紹介し、その後は、私が気になった部分をピックアップして紹介します！
本の要約
腸の乱れと体の不調の関係。
そして、著者のアダムスキー氏が２０年の研究と実践を元に生み出したメソッド
「アダムスキー式腸活法」
について紹介されている本です。
「腸目線」で見たときに、今まで、良いとされていた健康法を否定する見解や
食べ合わせの紹介（オススメとNG）などがわかりやすく書かれています。
一点気になったのが
研究結果なのか、アダムスキー氏の私見なのかが分からない
と言うところ。
ただ、腸の勉強としてや、日常に取り入れやすいアダムスキー式腸活法を知る上では
参考になる1冊だと思います！
ここからは、阪本が気になったところを紹介します！
腸の機能とは
腸は消化管としての役割を持ちます。
食べたものを「ある点」から「ある点」へ移動させる
これが、腸の主な機能となります。
排水管をイメージしてもらえるとわかりやすいです。
排水管が詰まると、排水管としての役割は果たせませんよね。
「排水管が詰まる行為＝不要な物を排水管へ流す」こと。
これは不要な食事により、腸（消化管）が詰まるのと同じです。
腸が詰まる（腸が乱れる）と、腸本来の機能が低下し、あらゆる病気の原因となります。
ちなみに、食べたものが排泄されるまでには「４０時間」かかるとのこと。
そして、常にお腹の中には５〜６食分が溜まっているとのことです。
驚きですよね。
腸の乱れによって起こる身体の「７つ」の不調
- 頭痛
- 腹痛
- 不眠
- 肌荒れ
- コレステロール↑
- 泌尿器の汚れ
- 食道裂孔ヘルニア
これらトラブルの原因になるとの事。
腸は必要な栄養素の吸収と不要なもの（老廃物など）の排除を行ってくれます。
これは、身体の免疫機能をサポートする役割を担っています。
その為、腸が乱れ、機能低下を起こすと、あらゆる病気の原因になるとされます。
そこで！アダムスキー式腸活法！
これは、本書の著者である、アダムスキー氏が２０年の研究と実践によって生み出したメソッドです。
腸の乱れを正常化し、本来の機能に戻し、健康をサポートしてくれます。
「アダムスキー式腸活法 ＝ 腸の洗浄」
がこのメソッドの本質です。
特に重要視されているポイントが２点あります。
- 腸の洗浄液となる「果物」と「非加熱オイル」
- 食事の組み合わせ
です。
これについて詳しく見ていきましょう。
腸の洗浄液
先ほど述べたように、この洗浄液の役割を果たすものが
- 果物
- 非加熱オイル
と言われています。
果物は、特に柑橘系がオススメされています。
非加熱オイルは、「オリーブオイル」「アマニ油」「ココナッツオイル」がオススメされています。
食事の組み合わせ
食品には、３つのカテゴリーがあります。
「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の３つです。
「ファスト」は果物や一部野菜、ヨーグルトなどがこれに当たります。
ファストの特徴は、文字通り「消化が速い」と言うことです。
30分〜2時間で消化されるものが、ここにカテゴライズされます。
「スロー」はご飯やパン、麺類やお肉や魚、ナッツ類などです。
これら食材は8〜9時間かけて消化されます。
「ニュートラル」はワインやビール、コーヒー、紅茶やファストに含まれない野菜が
このカテゴリーとなります。
ここでNGな組み合わせは「ファスト × スロー」です。
これは、ファストの特徴を消してしまいます。
ちなみに、ニュートラルはそれぞれと組み合わせが可能です。
NGな組み合わせ例
先ほど説明した様に「ファスト × スロー」の組み合わせを避けなければいけません。
NGな食い合わせの例えとしては
- トマトソースパスタ
- ピザ（マルゲリータ）
- 生ハムメロン
- 魚にレモン汁
- フルーツタルト
こんな感じの組み合わせがNGとされます。
※あくまでアダムスキー式ではの話
ちなみに、食事の間隔は最低「４時間」は空け、間食にフルーツなどを摂るといい様です。
アダムスキーおすすめの食品１０選
こちらは、さらっと紹介します。
- 果物
- トマト
- ニンニク
- ブロッコリー・キャベツ
- くるみ
- 赤ワイン
- ビターチョコレート
- 緑茶
- ウコン
- 大豆
まとめ
ざっとまとめてみましたが、いかがだったでしょうか。
アダムスキー氏の私見が強い印象はありますが、食事の食い合わせや食品選びなど
日々の生活に取り入れやすい、実践向きの本だったと思います。
結構、内容も端折っているため、「全部読みたい！」と思う方は
リンクを貼っておきますので、ぜひご購入うください！
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