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みなさん、カラダについて学んでますか？
っと言うことで
今回は筋肉や関節についてかいていきます。
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筋肉が収縮するとは
筋肉が収縮するとは、いったいどの様な状態なのでしょうか。
簡単に言うと
筋肉が収縮する＝力を入れる事
こんな感じで、力こぶを作るイメージです。
これは、上腕二頭筋という筋肉が収縮する事で
筋肉が盛り上がっている状態です。
皆さまも、一度やってみてください。
どうでしょう？
上腕二頭筋が硬くなり、力こぶが出来ましたか？
当然、基礎筋力の差により、硬さや力コブの大きさには差はあります。
麻痺など力を入れる事が出来ない場合を除いて、この事を感じる事が出来たはずです。
筋肉は、骨から骨に付着します。
その際、1つ以上の関節をまたぎます。
跨いでいる関節に、その筋肉は関与する事になります。
先程紹介した、上腕二頭筋。
この筋肉は、肩関節と肘関節をまたぎます。
その為、肩と肘の動きに関与することになります。
この図のように、上腕二頭筋の収縮により肘が曲がるわけです。（肘の動きにフォーカスすると）
要するに、筋肉の収縮が起こると関節が動くということになります。
いくつかの関節をまたぐ？
先ほどの文面の中でも紹介したのですが、筋肉が骨から骨に付着し、その際に関節をまたぎます。
またいだ関節の動きに関与します。
１つの関節をまたぐとは
このようなイメージで、単関節筋と言います。
上腕二頭筋のように、２つ以上の関節をまたぐとは
このようなイメージで、これを多関節筋（または２関節筋）と言います。
筋収縮の種類
最後に、筋肉の収縮方法の紹介をします。
大きく３パターンの収縮方法があります。
①短縮性収縮（コンセントリック）
②伸張性収縮（エキセントリック）
③等尺性収縮（アイソメトリック）
です。
それぞれ説明をしていきましょう。
①短縮性収縮
これは、筋肉が短くなりながら力を発揮すること。
前述した、力こぶのイメージです。
②伸張性収縮
これは、筋肉が伸ばされながら力を発揮すること。
筋肉の収縮を伴いながら、関節（筋肉）が伸ばされていく収縮です。
少しイメージしにくいですね。
例えば、重たいダンベルを持っているとします。
この画像のような位置をキープしようとするも、ダンベルの重さに負け、徐々に肘が伸びていく。
このようなイメージです。
③等尺性収縮
これは、筋肉の尺（長さ）は変わらないが力を発揮している状態のことです。
この収縮では、関節運動は起こりません。
肘を曲げて、カバンを持ち続けている時のイメージです。
まとめ
今回は、「筋肉の収縮について」「筋肉と関節の関与について」「筋肉の収縮方法について」
紹介しました。
それぞれ、基礎的な内容となりますので、ぜひ覚えておいてください！
スポーツだけでなく、トレーニングにも活かせますよ。
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