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【体験談】日焼けでひどい目に遭いました【水膨れ/むくみ/痛み】

健康関連
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さかもと
さかもと

どうも、トレーナーのさかもとです。

このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。

今回は、私の情けない体験談というか失敗談をお話します。

ほんとに情けない・・・

前回、このような↓↓記事を書きましたが

実は、それどころではないことになってしまいました。

結論、日焼け止めは必要で、いかに焼かない事に注力した方がいいのか思い知らされました。

私自身が、日焼けによって得た体験をまとめ、皆さんに私と同じ経験してほしくないと言うことで今回の記事を書かせていただきます。

もし同じようなことになってしまった場合の、対処法についても後述します!

私が経験した日焼けによる症状

まずは、私が経験した症状から。

  • 熱感
  • かゆみ
  • ただれ
  • 水ぶくれ
  • むくみ
  • むくみによる歩行障害

主な症状はこんな感じです。

特にかゆみとむくみがひどく、かなり悩まされました。(これを書いている8/10現在も残存)

日焼けからこれまでの経過について

私は2021.8.1〜8.4まで、長野県の山頂におりました。

半袖・半パン。日焼け止めなし。

そんな無防備な格好で、毎日朝から晩まで外で活動をしていました。

もともと、色白で、それ故、日焼けして黒くなりたいと言う願望がありました。

「色白いね」と言われるのがコンプレックスでした。

そして、この4日間で、見事にこんがりと焼け、真っ黒に。

少し、ヒリヒリするなと言うのはありましたが、これくらいならと思っていました。

しかし、8/5の夜から足のかゆみが出現しました。よく見ると、水膨れが複数。

8/6:このかゆみがさらにひどくなり、同時に足の熱感とむくみを感じるようになりました。

また、書いた部位のただれも目立つようにまりました。あと、皮膚もカチカチでした。

8/7:前日と同様の症状に加え、むくみがひどくなり、歩行時の痛みを感じるようになりました。

くるぶしが見えなくなりました。

8/8〜9までは変化なしといった感じです。熱感は徐々に消えていきました。

8/10:熱感はほとんどなく、むくみの残存とかゆみが主な症状となります。

なぜ、浮腫むのか?原因は「毛細血管の損傷」

正直、日焼けして「浮腫む」と言う経験が初めてでした。

なぜ、浮腫むのか。

これは、紫外線により毛細血管が損傷したことによるようです。

長時間、過度に紫外線を浴びると、毛細血管が傷つき

血管内から血漿(けっしょう)が漏れてしまうことで水ぶくれむくみが出現するとのこと。

参考文献はこちら

とにかく焼かない対策がマストですね。

日焼け止めを買ったことがなく、調べていると

SPFPAなんていう言葉が出てきます。

ネットより拝借

要するに私のように外で仕事する人間は、PA++++でありSPF50+を選ぶといいと言うことですね。

と言うことでこれを買いました。

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オススメがあったら教えてください。

症状が出てからやったこと、まとめ

8/6以降、私がやってきたことをまとめます。

参考になれば幸いです。

こまめな冷水シャワー

こまめなアイシング(保冷剤など)

保湿(はじめはワセリンでしたが、日焼け肌用の市販グスリにスイッチ)

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あとはこまめに、これを繰り返していました。

なんとなく、これをやっていることで、よくなっている感じがします。

むくみに対しては、寝るときに足を高くして寝るということを実施。

正直、これはあまり効果は実感できませんでした。

こんな人は気をつけて!

ズバリ!

色白の人!そして、肌が弱い人!

以上。

ほんとに、焼かないことにフォーカスした方がいいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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