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ストレッチ

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コンディショニング

【重要】ストレッチのエビデンス

ストレッチって「どれくらいの時間やればいいのか」「どれくらいで効果が出るのか」「運動前はNGなのか」様々な疑問を抱きながら実施している方に向けた記事となります。
コンディショニング

【肩が上がらない】背中の硬さが要因かも|解説&チェック&改善方法

『肩が上がらない』そんな悩みはありませんか?それ、背中が硬いからかもしれません!今回は、肩が痛いわけではないけど、肩が上がりにくい方へ向けた、要因の解説とセルフチェック、またその改善方法について紹介いたします!痛みが出る前に、対策しておきませんか?
コンディショニング

「反り腰」の理論と改善方法|下位交差性症候群の観点から

「反り腰」でお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな反り腰について、下位交差性症候群の観点から、理論と改善方法について紹介します。反り腰でお悩みの方は一読ください。
コンディショニング

「猫背」の理論と改善方法を紹介|上位交差性症候群の観点から

今や大人だけでなく、子どもにも多い「猫背」。その猫背を捉える上で知っておきたい「上位交差性症候群」についての説明と、その改善方法の一例を紹介します。猫背が気になる方は、ぜひご覧ください!
コンディショニング

【柔軟性チェック!】前屈でつま先を触れない方は見てください|改善方法も紹介!

簡易な柔軟性チェックの一つである「前屈」。今回は、前屈で床を触れない方を対象に、詳細チェックの方法とその改善方法について紹介します。あなたは、前屈でつま先に触れることは出来ますか?
コンディショニング

【習慣化】朝起きて、ベットでそのまま出来る『3分』ストレッチ

起床時に「体が固まっている」「動きにくい」なんていう悩みはありませんか?朝の体の状態は、なんとなく1日の調子を左右しますよね。そんなあなたにオススメの、起床後ベットでそのまま出来る3分ストレッチを紹介します。まずは3週間、続けてみませんか?
コンディショニング

ストレッチ中に意識したい「3」つの事

ストレッチの質を高める、ストレッチ中に意識したい4つのことを紹介します!ストレッチは日々のコンディションを確認するツールにもなる!?ぜひご覧ください!
コンディショニング

【資料つき】ストレッチポールの効果とその使い方|ベーシック7

スポーツ選手だけでなく、幅広く普及され、使用されている「ストレッチポール」。ご自宅にある、なんて方も多いのではないでしょうか。今回は、ストレッチポールの効果と、その使い方(資料付き)を紹介します。
コンディショニング

【写真13枚で紹介】下半身のストレッチ

全部で13枚の写真を使って、上半身の各部位のストレッチについて紹介します。自宅でのストレッチにご活用いただければと思います。また、目的別でのストレッチ時間に関しても説明をしております。
コンディショニング

【写真16枚で紹介】上半身のストレッチ

全部で16枚の写真を使って、上半身の各部位のストレッチについて紹介します。ストレッチの種類は「スタティックストレッチ」です。自宅でのストレッチにご活用いただければと思います。また、目的別でのストレッチ時間に関しても説明をしております。
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