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トレーニング

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コンディショニング

【知らなきゃ損!】筋のサブシステム4つを解説!

筋のサブシステムをご存知でしょうか。スポーツパフォーマンスはもちろんのこと、日常のパフォーマンスを向上するために行っているトレーニングにおいても、理解しておきたいシステムです。筋のサブシステム4つを紹介・説明いたします。
コンディショニング

【絶対避けたい】ハムストリングスの肉離れを予防する方法

スポーツ外傷の中でも比較的多い、肉離れ。中でもハムストリングスの肉離れは多く、また再発率は30〜40%に及びます。そのため、なる前の予防が大変重要になります。事前に学んで、肉離れを予防しましょう。
コンディショニング

【HIIT】タバタトレーニングの正しいやり方とその効果

あなたの行っているタバタ式トレーニングは正しいですか?フィットネス業界で流行りのタバタトレーニング。しかし、誤った理解で広まっているようです。開発者の田畑氏(立命館大)の提唱する正しいやり方を今一度、理解しませんか?
コンディショニング

カーフレイズついて考える

ふくらはぎのトレーニングの王道である「カーフレイズ 」。つま先の向きを変えることで鍛えられる筋肉に変化をもたらす事ができます。日々のトレーニングのバリエーションにいかがでしょうか?
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