知識ゼロからトレーナーになるための「ロードマップ」公開 >>

パフォーマンス

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コンディショニング

【重要】スポーツにおける体幹「3つ」の機能とは?

スポーツ選手にとって「体幹」は非常に重要なポイントです。そのため、様々なバリエーションで体幹トレーニングをされているかと思います。しかし、どの競技も同じ「プランク」でいいのでしょうか?スポーツにおける体幹機能を3つ紹介します。
本レビュー

最初の90分が鍵!『最高の睡眠』を手に入れよう

睡眠でお悩みのあなたに見て欲しい。「たくさん寝たのにスッキリしない」「短い睡眠なのにスッキリした」そんな経験はありませんか?睡眠の質を高めるには「最初の90分」が重要です。スタンフォード式最高の睡眠をもとにまとめていきます。
コンディショニング

呼吸とパフォーマンス!ポイントは「肋骨内旋」

あなたは正しく呼吸ができていますか?1日2万回程度行っている「呼吸」。呼吸とパフォーマンスの関係と共に書いております。今回のポイントは『肋骨内旋(ないせん)』です。セルフチェックとエクササイズの紹介もしております。
コンディショニング

視力と視野は違う!ビジョントレーニングでパフォーマンスアップ!

ビジョントレーニングと言うものをご存知ですか?スポーツの世界で取り入れられており、テレビでみる機会も増えました。ビジョントレーニングの方法の紹介と、「視野」と「視力」の違いについて説明します。
コンディショニング

正しい呼吸でパフォーマンスアップ!

鬼滅の刃でも話題の、呼吸。トレーナー業界では、少し前から呼吸が注目されていました。 今回は、理論編として、呼吸についての基礎的な話をしています。意識的にも、無意識的にも行うことができる呼吸。これをコントロールすることは、パフォーマンス向上の第一歩です。
ヘルスリテラシー

最強の昼寝法!コーヒーナップとは

昼寝とコーヒーの相性について知りたくないですか?コーヒーに含まれるカフェインは、摂取後20分で脳に達します。昼寝の20分前にコーヒーを飲みむ。ただこれだけです。これが最強昼寝「コーヒーナップ」です。
コンディショニング

食事でパフォーマンスアップ!3大栄養素とその組み合わせ

食事とパフォーマンス。切っても切れない関係ですよね。今では、スポーツ栄養士さんも増えてきており、また、栄養の民間資格も増えています。アスリートを取り巻く「食」環境はかなり変わってきています。このブログでは、3大栄養素の組み合わせに着目して、基礎的な内容をまとめました。
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