知識ゼロからトレーナーになるための「ロードマップ」公開 >>

効果

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コンディショニング

【重要】ストレッチのエビデンス

ストレッチって「どれくらいの時間やればいいのか」「どれくらいで効果が出るのか」「運動前はNGなのか」様々な疑問を抱きながら実施している方に向けた記事となります。
コンディショニング

【歩き始めが肝心】子どもの足を守る!|おすすめインソール紹介

お子さんが歩き始めた時、靴を購入します。それと同時に「インソール」を購入しませんか?ハイハイから歩行に変わることで、急激に「足」へかかる負担が増えます。まだ、骨格が出来上がっていない幼少期をどう乗り切るか。そのヒントになれば幸いです。
健康関連

【朗報】ホエイプロテインの驚きの効果とは|プロテインの種類も紹介(図解あり)

プロテインの種類とそれぞれの特徴について図解を用いて紹介します。また、ホエイプロテインについての新しい研究データを紹介します。ホエイプロテインの摂取が2型糖尿病を予防する!?プロテイン好きだけでなく、女性にも必見です!
健康関連

【女性は見ない方がいい】コラーゲン摂取は、本当に効果があるのか

女性の味方!みんな大好きコラーゲンについてまとめています。実際のところ、コラーゲンを食品として摂って、本当に期待するような効果が得られるのか。はじめに言っておきます。女性は見ない方がいいかもしれません。
コンディショニング

【HIIT】タバタトレーニングの正しいやり方とその効果

あなたの行っているタバタ式トレーニングは正しいですか?フィットネス業界で流行りのタバタトレーニング。しかし、誤った理解で広まっているようです。開発者の田畑氏(立命館大)の提唱する正しいやり方を今一度、理解しませんか?
健康関連

【空腹時の味方】ナッツ「4種」について解説!|スーパーフード

近年は、スーパーフードとしても注目されています。巷では、「ナッツは健康にいい!」という意見もあれば、「脂肪が多いから太る」という意見もあり、よく分からないので調べてみました。ナッツに興味のある方は、ぜひご覧ください
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